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指令

腹筋をしてください


効果の高い腹筋運動です。以下の手順でやってみてください。
　①仰向けに寝転がります。
　②膝を垂直にあげて、足を軽く曲げます。
　③こんな感じです。　￣|＿○
　④胸の上で腕をクロスします。
　⑤この状態で両肘をふとももにつけて、5秒停止します。
かなりキツイトレーニングですが、続けると効果が実感できると思います。 頑張ってすっきりウエストを目指しましょう！

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