指令
ウォーキングダイエットをしてください
ウォーキングダイエットって言葉は聞いたことありますよね？
ウォーキングは立派な有酸素運動ですので、脂肪燃焼に効果があります。
ただし、有酸素運動を始めてから20～30分後からしか、体脂肪は燃焼されません。
ですので、以下の点を心がけてウォーキングをしてください。
①30分以上歩くこと
②有酸素運動を意識して少し早歩き（息がハァハァと少しはずむ程度）
仕事帰りに１駅前で電車を降りて、音楽でも聴きながらウォーキングを
するというのも良いかもしれませんね。