指令
踏み台昇降運動を20分間してください
踏み台昇降はテレビを見ながらでも音楽を聴きながらでも出来ますので、
踏み台昇降運動はオススメのダイエット方法の一つです。
腹筋や背筋も鍛えれますので、以下のような効果が期待できます。
・姿勢が良くなる！
・ヒップライン、ウエストラインが美しくなる！
・基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい体になる！
踏み台は5〜20cmにしましょう。踏み台がない場合は、雑誌等を重ねると良いかと思います。有酸素運動ですので、20分以上続けるように心がけてください。